Беременность

Беременность — это уникальный и ответственный период в жизни женщины, когда физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья матери и правильном развитии ребенка. Однако к выбору и составлению тренировок в это время необходимо подходить с особым вниманием, учитывая все изменения, происходящие в женском организме!

Подготовьтесь к счастливому материнству вместе с нами — через здоровый и осознанный фитнес!!!

Семинар разработан, чтобы предоставить вам комплексный план действий по безопасному и эффективному возвращению к активному образу жизни, учитывая все физиологические и психологические особенности послеродового периода. Мы поможем вам восстановить силы, укрепить тело и обрести уверенность в себе!!! ⠀

• 6 часов теории и практики
• Очный формат обучения
• Сертификат о прохождении обучения

• Физиологические изменения: Как меняется организм женщины во время беременности (сердечно-сосудистая система, опорно-двигательный аппарат и др.) и как эти изменения влияют на тренировочный процесс.
• Безопасность и противопоказания: Абсолютные и относительные противопоказания к занятиям спортом, тревожные сигналы, при которых тренировку следует прекратить.
• Принципы составления программ: Основные принципы построения тренировочного процесса по триместрам, выбор интенсивности и типа нагрузок.
• Разрешенные и запрещенные упражнения: Виды физической активности, рекомендованные при беременности (ходьба, плавание, йога, пилатес, умеренные силовые), и те, которых следует избегать (подъем тяжестей, скручивания, прыжки).
• Практические рекомендации: Дыхательные техники, контроль самочувствия, выбор поддерживающего белья, особенности водного баланса.
  

• Семинар будет полезен как будущим мамам, желающим заниматься спортом осознанно и безопасно, так и фитнес-тренерам, инструкторам ЛФК и специалистам перинатальной сферы, работающим с беременными женщинами.

• Понимать и учитывать индивидуальные особенности и факторы риска при планировании тренировок.
• Составлять сбалансированные и безопасные программы упражнений с учетом триместра беременности.
• Грамотно адаптировать нагрузки и выбирать подходящие виды активности.
• Обеспечить комфорт и безопасность как для будущей мамы, так и для малыша во время занятий спортом.